po 12 tygodniach

[...] i pod nim były groobsze o 12-15 cm niż normalnie); do tego po wyjściu ze szpitala w ciągu 10 dni zaliczyłam 4 poonkcje (ok. 600 ml krwistej treści); roochomość po 3 tygodniach miałam w granicach 60-65* max; o koolach/kooli chodziłam niestety przez niecałe 3 miesiące ze względu na dolegliwości boolowe (przez dłoogi czas nie mogłam z tego [...]

[...] czy są na to odpowiednie ćwiczenia na wzmocnienie, albo jakieś tabletki lub proszki na wzmocnienie stawów... Na jedną kostkę miałem już refundację z NFZ-tu na stabilizator, który kosztował 400 zł ale po kilku tygodniach mi się on zepsuł, używałem wtedy bandaży i zwykłych ściągaczy na kostkę. Zmieniony przez - boli20000 w dniu 2010-02-12 23:39:04

Ze zdjęć nie wiele mogę powiedzieć, ale po wymiarach - gratuluje. U mnie 1 cm w bicu 2cm w klacie przy pasie na 0 cm, po 10 tygodniach. Ale i dawki były mniejsze. Czyli idzie Ci lepiej niż mnie. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-03-14 17:38:12

[...] w skosie - nie wykonane 3.Rozpiętki – 12x5/12x5/12x6,5 4. Francuskie uginanie rąk hantlami - 12x4,5/12x5,5/12x5,5 5. Uginanie ramion z hantlami – (tu dorzuciłem ćwiczenie, w planie jest z barkami) 12x/5,5/12x6,5/12x7 Plus 25 minut aerobów. W niedzielę ważenie i mierzenie po 2 tygodniach. Zmieniony przez - Maki100 w dniu 2015-11-05 22:16:19

[...] od treningów powinno wstarczyć, twierdzi ze za około 6 tygodni powinno byc wszystko ok ale wole jeszcze wysłuchać opinii co najmniej jednego lekarza dla pewności. Po 6 tygodniach zaczne lekkie treningi na 20-40kg sprawdze czy cos boli mysle ze za około 2-3 miechy wróce na cięzkie treningi i duze obciązenia. Operacji nie było bo nie doszło [...]

[...] polozenia. Oni tez zaczeli sobie robic cwiczenia krazenniowe, lekki trucht w celu szybszej redukcji obrzeku ( supinacja tez byla zatapowana). Co sie okazalo po 2 tygodniach pierwsza grupa zaczynala rehabilitacje po zdjeciu szyny trwajaca kolejne 2 tygodnie a druga grupa po cwiczeniach w tapach miedzy innymi propriocepcji wrocila do [...]

po 4 tygodniach redukcji z 86 kg na 78 7 posiłkow dziennie razem 2000 kcal białko 200 gram wegowodany 140 gram tłuszcze 80 gram Aeroby 3 razy w tygodniu po 45 minut rowerek tetno 65% do 80% maksymalnego (210-wiek) Obecne wymiary biceps 40,5 przedramie 36 klatka 118 pas 77 udo 61 Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-18 23:12:43 Zmieniony [...]

Moje główne założenie jest takie że po 16 tygodniach ( aktualnie 12 ) wychodze z redukcji choćby chuy na chuyu stanął... :-D ( Do tej pory przeciąganie redukcji w nieskończoność zawsze kończyło się w ten sam sposób - psycha siadała, obżarstwo i powrót do punktu wyjscia, więc z tąd takie założenie :) ) . Jestem przykładem ciągle redukującego i po [...]

Teraz się zastanawiam. Co w wypadku gdybym zakończył redukcję, wszedł na nadwyżkę nie większą niż 200 kcal, na okres 12 tygodni. Zbudował bym mięśnia, czy jednak obecny poziom bf to wyklucza? Po tych 12 tygodniach wszedł bym ponownie na redukcje. Podsumowując całokształt redukcji, przed redukcją miałem 82kg, obecnie 74kg, w pasie 88cm teraz 77cm.

[...] nie to wykonuj go po każdym treningu wkręć go 2x w tyg po treningu domowym. ale przy padach, brzuch i ogólnie przy sw dostaje w bebenek powtórzenia w mmiare możliwości po 3 tygodniach możesz zwiększyć ilość serii w ćwiczeniach przerwy miedzy seriami to 60-90 sek. przy intensywności jakiej wymaga jiu jitsu radził bym skrócić serie do 60 sek. [...]

[...] klatka i lekko nogi, środa martwy, piątek ciężko nogi i lekko klatka. nie jedziesz na maxa tylko luźno o obniżonych ciężarach by stopniowo zwiększać i bić rekordy po kilku tygodniach. Oczywiście są też inne programy. Wszystkie programy masz tu opisane: KLIKNIJ MNIE, jest tak pięknie zrobione, że w niektórych w exelu wpisujesz date rozpoczęcia [...]

[...] 50g wegli wywola lepsza i efektywniejsza odpowiedz niz 150 dawalo pod koniec masy co do tych spadkow sily to siła = glikogen, jak ktos przeskoczy z dziennej podazy ~500g wegli na ~10 g to po dwoch tygodniach ze 150kg w danym cwiczeniu moze sie zrobic 50kg. Takie znaczenie ma glikogen. Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-27 19:53:48

[...] cynk z magnezem (30mg asparaginianu cynku, 450mg asparaginianu magnezu i 10,5mg witaminy B6) albo placebo (12 osób dostało cynk z magnezem, 15 osób dostało placebo). Po 8 tygodniach poziom siły mierzony na izokinetycznym przyrządzie do pomiaru siły wzrósł o 12-18% w grupie cynku z magnezem i o 5-9% w grupie placebo. Ponadto poziomy [...]

DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 10-15 (po kilku tygodniach) 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 10-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 10-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie [...]

Po 13 dniach 8 kg w dół- ale nie to jest najważniejsze. Po dwóch tygodniach od zakończenia diety przytyłem tylko 0,5 kg!! Niesamowite!! Fakt- przestałem jeść białe pieczywo i ziemniaki, ale wszystko inne raczej normalnie. Co do moich odstępstw to raczej drobne np 1 jajko zamiast dwóch czasami..- największym grzechem było wypicie drinka 12 dnia [...]

spada spada interwały dodaj i pamietaj bys po ok 12 tygodniach regeneracje zrobiła zanim zaczniesz ciag dalszy

[...] 90s(nawet w trakcie ciezkich cwiczen,takich jak przysiad).trzymaj tempo. czyli nic nadzwyczajnego. to tylko twoj punkt wyjscia,bo od czegos musisz zaczac. i tak po kilku tygodniach bedziesz zmenial pewne parametry,aby ciagle isc do przodu. bardziej bedzie to zmiana zakresu powtorzen lub sposobu wykonywania serii(staly ciezar:progresja z serii [...]

przez rok W tyg było bite 3ml teścia cypio i 2ml boldka w czasie było bite HCG tylko. Niestety odblok dałem po miesiącu 2x5000UI po dwóch tygodniach po HCG wrzuciłem Clomid przez 2 tyg wyżej są wyniki po miesiącu na obecną chwilę. Estadiol nadal stoji Zmieniony przez - WalusMurderer w dniu 2022-05-03 12:42:12

[...] sztangi wzdłuż tułowia 4.odwrotny buterlfly-tzw.peck-deck Jak mam to wykonywać najpierw od punktu 1-4 a potem odnowa jak mam pięć seri to pięć razy ten obwód czy najpierw kończe punkt pierwszy w 5 seriach a potem zabieram się za drugi?? I napiszcie mi ile mam ćwiczyć w wysokiej intensywności i po ilu tygodniach jaką przerwę mam zrobić. Pozdro

Robiles jakies badania po tych 12 tygodniach?